南柱赫身材健美，八块腹肌超吸睛！

南柱赫，1994年2月22日生于韩国釜山广域市，韩国模特、演员。2013年10月，通过时尚秀出道，同年活跃在韩国各大知名秀场；2014年，通过出演乐童音乐家的两首歌曲MV而被人所熟知。让他走进大家视线中，应该是《举重妖精金福珠》了，在剧中饰演游泳健将，好身材一览无遗，紧实的肌肉和八块腹肌，超级诱人呐！昨天二刷这部剧，深陷"南朋友"魅力无法自拔。

个人觉得南柱赫给人阳光很具有校园青春气息的感觉，容貌清秀，笑起来很好看，五官很端正立体，棱角分明，身高188，拥有八块腹肌，身材健美，南柱赫热爱运动的习惯（特别是游泳和打篮球）让他的肌肉很结实。南柱赫在当演员之前是位行走T台的模特，在一场模特大赛中脱颖而出才踏入演艺圈。

南柱赫这样的好身材，离不开他的健身运动，每天坚持跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，平板支撑、举重、深蹲等等，正是有着健身的习惯，一直坚持运动，好身材保持的很不错。看他的奶油肌，分分钟爱了，哈哈哈哈！花痴中...

在大部分的影视作品里南柱赫演的都是运动boy的大暖男，性格调皮，但又不失男人味儿。希望以后可以往多元化方向发展。虽然是新人，但是相信凭借阳光帅气的邻家大男孩形象以后一定会是一颗冉冉升起的新星。喜欢南柱赫的宝宝们，和爱豆一起坚持运动健身吧！

1.坐立手抓脚趾式

坐立手抓脚伸展式 的梵文体式名称：ubhaya padangusthasana ，"ubhaya"=两者. pada=脚. angusta=大脚趾. asana=体式。这是一个平衡体式，在平衡中去感受身体稳定的伸展。

练习方式：

两腿伸直长坐姿开始，身体挺直，两手放在身体两侧，内盘左腿，脚跟靠近右腿根部，左腿外侧贴地，启动两手往前，拉住右脚，慢慢将右脚抬起向上伸直，保持背部挺直，脊柱延展，做坐立手抓脚趾式。

坐立手抓脚趾式，很多情况是由于整个人单腿站立时不稳定而做不来，利用墙壁，将脚放在墙壁上，慢慢拉伸双臂，保持稳定，就能够慢慢掌握这种平衡，同时，脊柱也可以得到更好的延伸。

刚开始练习瑜伽，觉得前屈很难，手抓不到脚趾。即使是瑜伽老鸟，也会发现前屈还有很大的进步空间。记得每天坚持练习，加油哦！