肝是人体至关重要的内脏器官之一。中医理论中将肝归为五行中的“木”，其生理特性为“体阴用阳”。人们熟知肝具有“排毒”作用。然而，由于肝神经分布较少，人们往往在肝功能受损到很严重的程度时才看病就医，却往往错过了养肝护肝的最佳时期。其实，一些小的“身体信号”的出现已经暗示了肝受损。牢记以下三个“身体信号”，一旦出现，及时养肝护肝，才能避免肝受损进一步恶化。

胃口不好

在肝受损的初期，一些病人并不会感受到明显的不舒服，只是感觉胃口不好，极易胀气，吃饭不再“香”，吃了胃药也不会缓解，甚至恶心、厌食、呕吐的现象愈发明显。这是因为肝具有分泌胆汁的功能，而胆汁在脂肪的消化吸收上起着重要的作用。同时，肝受损会导致肝功能减退，许多被我们吸收进入肠道的物质在肝功能减退状态下无法充分分解，长此以往，这些积蓄在体内的物质也会引发厌食、呕吐等现象。

白眼球和皮肤变黄

在医学术语中，白眼球和皮肤明显变黄的现象叫“黄疸”。“黄疸”是肝受损时最为明显的现象。那么，为什么会形成“黄疸”呢？人体内血液中的红细胞在寿命期结束时，会破裂并释放一种叫做间接胆红素的物质，这种物质可由肝细胞加工为胆红素，并最终随粪便排出体外。当肝受损时，胆红素将沉着在皮肤粘膜上，使白眼球和皮肤变黄。

唇色黑紫，鼻头发红

当肝气郁结时，嘴唇的颜色会呈现出黑紫色。由于肝具有造血、储血的功能，唇色出现黑紫的女性同胞往往还会被痛经、闭经等现象所困扰。在女性肝功能降低、荷尔蒙分泌出现紊乱状态时，容易出现“红鼻头”状态。

那么，我们应当如何养肝护肝，才能避免肝受损呢？

规律作息

中医理论有言，“卧则血归于肝”，在睡眠状态下，肝能够得到血液滋养和充分的休息。熬夜不仅影响了肝的休息，还会阻碍肝受到血液的滋养。长期熬夜后，肝往往因无法补充气血和能量，出现肝受损现象。

拒绝酗酒

研究显示，吸收入人体内的酒精，其含量的85%在肝中被代谢。作为酒精的主要成分之一，乙醇会对肝细胞造成刺激，过量摄入乙醇会直接对肝细胞造成伤害。拒绝酗酒不仅可以减轻肝的代谢压力，还能使肝细胞不受乙醇刺激。

不吃夜宵

如果在睡眠前3小时之内摄入大量食物，肝会处于全面运转状态，无法得到充分地休息，进而影响其代谢和排毒功能。

总之，养肝护肝要从细微之处做起，从规律日常生活入手。如果出现以上三个“身体信号”，一定要开始注意养肝护肝，调理身体。