女性暗黑3错误3005坚持睡前靠墙抬腿会怎么样？不到一个月，变化显而易见
现在运动健康好像是整个社会的趋势，很多上班族下班的时候已经很累了，没有体力再去健身房进行高强度锻炼，其实在家适当做点运动也是非常好的，可不要带着目的性去运动，觉得运动就是为了减肥，其实更多的还是为了保护身体健康。像女性适当做些运动，是能有效延缓肌肤以及身体衰老的，顺便还能提升自己的气质。但女性似乎都不太喜欢高强度的运动，像跑步可能前面几天还能坚持，但时间一长，就没动力了，有时想着自己一定要坚持下去，于是会特意去健身房办卡，但半年下来，也没去几次，白白浪费了。其实，我们生活中有些运动是非常简单，而且很容易坚持下来的，比如说靠墙抬腿，每晚睡前做几组，或许会带来一些好处哦。rnrn1、缓解腰部酸痛rn上班族经常是坐在电脑前，一天都不怎么动弹，时间久了，经常会感觉到腰部非常的酸痛，还有的人坐姿也不太正确，这样可是会加重腰部负担的，在睡前不妨试着做一下靠墙抬腿的运动，能很好的帮助我们减轻腰部酸痛感，一整天的疲劳也会有所缓解。rnrn2、提升睡眠质量rn现在压在年轻人身上的重担是比较多的，很多人到了半夜还在想工作的事，长时间如此，是容易出现失眠情况的，而且生活中也存在着买车买房的压力，这样一来，神经就容易变得紧张，到了晚上怎么都睡不着，即便在很困的情况下，久而久之，神经就容易变得敏感，而我们在睡前可以试着靠墙抬腿半小时左右，能加速血液损坏，对睡眠质量也是能起到一定辅助作用的。rnrn3、塑造腿型rn夏天走在大街上，很多女孩子都穿着短裤短裙，充分将自己修长的大腿展现出来，但有些觉得自己腿很粗的姑娘，却不太好意思，还穿着长裤将腿包裹得严严实实。其实，想要减肥的女性在睡前可以常做靠墙抬腿，能使腿部肌肉得到拉伸，对腿型也能起到一定塑造作用，使双腿变得细长起来。rnrn所以说，坚持靠墙抬腿一个月左右，或能收获以上好处。那么，做靠墙抬腿动作需要注意哪些事项呢？rnrn有些人尝试靠墙抬腿运动可能没多长时间，就感觉到腿有些麻，然后就放弃了，但其实腿麻在初期是比较正常的，一定坚持下去，半途而废是不会起到什么效果的。rnrn另外，在做靠墙抬腿运动时，最好是在瑜伽垫上做，虽然这个动作在床上也能完成，但由于床比较软，所以效果可能不如瑜伽垫，而瑜伽垫的硬度是比较适中的，每晚坚持在瑜伽垫上做靠墙抬腿30分钟左右，能很好的消耗脂肪，塑造体型，时间长了或许还能提高睡眠质量呢。rnrn
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