“宿便”、“肠毒”到底是什么？说起它们，很多人如临大敌，因为，听说“宿便”、“肠毒”会直接导致以下毛病：肥胖、皮肤暗黄、粗糙长斑、衰老、损害肝脏、肾脏、引发各种问题。

提起它们，大家都胆战心惊，甚至有人为了消灭它们。不惜花重金去“洗肠”！今天要澄清一下：这些与“宿便”、“肠毒”有关的各种误解真相究竟是什么？

012~3天排一次便正常吗？

存在肚子里的“隔夜便”是不是“宿便”？几天不解便的时候肚子胀、坐立不安是不是因为“宿便”？正常人排便习惯会有差异，这和饮食、生活习惯有关。一天排1~3次便，或者2~3天排便一次，只要没有排便困难和其他不适都属于正常范围。“宿便”引起腹胀，大部分是便秘引起症状。

02很久不排便会有“肠毒”？

网上都说要“清宿便，排肠毒”，不然会造成腹部赘肉和体重增加，还会有黄褐斑、老年斑。甚至会引发恶变。便秘的人，往往一周才排便1-2次，这样蓄积起来的便便是不是有毒？人类正常的生理代谢功能足以把各种代谢垃圾排出体外，并不存在什么“毒素”。很多时候大便的颜色、形状和气味是身体健康情况的“指示灯”，特别是胃肠病。也就是说大便情况能提示一些疾病，但并不是疾病本身！实际上乱吃保健品、泻药、“洗肠”等不仅乱花钱，最可气的是耽误了真正病情的诊断和治疗。

03便秘会导致肠壁变黑吗？

还有一种说法:便秘的人肠壁都是黑色的，简直可怕！所以有人为了肠道健康，就会去吃通便的保健品。其实，这才真的可怕！要知道正常人的肠黏膜是粉红色的，便秘不会导致肠壁变黑，如果变黑也不是便秘造成的。因为便秘而盲目、长期地使用泻药或者“保健品”才会导致结肠黑变病，而结肠黑变病会增加结肠腺瘤与结肠恶变的风险。结肠黏膜的蛇皮样改变，就是由于长期口服含蒽醌类泻药（如大黄、番泻叶、麦冬、决明子、何首乌等）导致的。

04便便囤积在肠道里正常吗？

通常情况下，正常人偶尔的便便囤积不要太过于紧张。但如果便便在肠道内囤积得太久，水分被不断吸收变得干硬，就会导致排便费力。用力解便的过程中可能发生晕厥、心脑血管意外、食管、胃、痔丛静脉曲张破裂出血等。所以慢性便秘对于患有高血压、心脏病、脑血管病、食管、胃、痔丛静脉曲张等病的人群还是有很大的风险。