大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

随着健康意识提高，现在参加的体检的人越来越多。在体检当中，脂肪肝是最常出现的异常之一。根据《中国脂肪肝治疗指南)》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%，超过病毒性肝炎，成为第一大肝病。大部分脂肪肝没有症状，容易被忽视。但实际上，脂肪肝危害很大，会发展为脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

那么有没有什么特效药可以治疗脂肪肝呢？高血压有降压药，高血糖有降糖药，但是非常遗憾，目前还没有治疗脂肪肝的特效药。对于肝功能明显异常的脂肪性肝炎和肝硬化，医生能给予的只有水飞蓟、护肝片、辅酶A、熊去氧胆酸、还原型谷胱甘肽、肌苷、牛磺酸、卵磷脂等降酶护肝药，并不能直接治疗脂肪肝。

但是这不是说脂肪肝就没治了，恰恰相反，脂肪肝是可以治疗，甚至是可以治愈的。福爸来说说方法。

1、饮食治疗

饮食治疗是脂肪肝治疗的基础。饮食要求低脂肪低热量，适量碳水化合物，充足的优质蛋白，丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。具体如下：

1. 用粗粮杂粮杂豆替代部分精细主食。因为粗粮杂粮杂豆膳食纤维、维生素和矿物质比白米饭白面丰富得多，而血糖生成指数低得多。

2. 保证充足的蛋白质，鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆制品都是很好的蛋白质来源。

3. 每天吃够一斤蔬菜半斤水果，以保证充足的膳食纤维、维生素和矿物质。

4. 告别烧烤、油炸、肥肉等高脂肪食物。告别含糖饮料和果汁。告别各种高糖高脂的甜品。

2、运动治疗

在保证饮食治疗的基础上，科学运动可以大大加快脂肪肝的治疗进程。最适合的运动是中等强度的有氧运动，每周运动5次，每次持续30分钟。游泳、健美操、韵律操、跑步、快走、跳绳等都可以。体力好的人，在有氧运动前可以做一组HIIT或TABATA，效果会更好，只是对体力要求很高。

3、减肥

肥胖人群脂肪肝发病率超过50%，而减肥可以减轻脂肪肝。有脂肪肝的人，减肥不易太快，快速减肥反而会加重脂肪肝（减肥性脂肪肝）。以每月减掉基础体重的5%为上限。方法就是用上述的饮食治疗和运动治疗，只是要控制饮食总热量约等于或略高于基础代谢就行。

4、药物治疗

对于有明显肝功能异常的人，要使用护肝降酶药物保护肝脏。肝功能正常的人一般不需要用药。但是对于合并糖尿病和高脂血症的人，必要时要使用降糖药和降血脂药物，只要控制住血糖血脂，脂肪肝就会得到缓解。

通过上面的4个方法，绝大部分脂肪肝都能得到减轻，长期坚持，有相当大的一部分甚至可以彻底治愈。

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