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随着人们生活水平的逐步提高，越来越多的人开始注意自己的外表，很多年轻人选择走进健身房，通过各种训练来强化自己的身体，还有一些女性为了苗条身材，付出比常人更多的汗水，这的确值得我们学习，健身不仅能塑造身材，最重要的是增强身体的免疫了，减少生病的几率。

不过健身也需要有计划，不能盲目地瞎练。最近就有一个女孩因为健身“过度”，成了众多网友热议的话题。

她的名字叫苗苗，是一个25岁的小女孩，如果不看她的介绍，很多人都以为她是男的，这并不能怪网友眼拙，她实在是没有任何女性特征，精干的短发和粗壮的手臂，无一不是男性独有的特征，她在街上经历过被女生表白的事，现在回想起来也让她尴尬不已。

苗苗从小就是男孩子性格，除了小学的时候留过长发之外，自她懂事起，就一直留着像男孩子一样的短发，到了大学之后，她更是爱上了健身，每天的课余时间，她都会出现在健身房当中，与其它女孩子不同，她健身的目的是为了要让自己变得强壮，所以健身的项目也都是大重量的力量训练。

现在苗苗已经大学毕业了，4年的时间让她拥有了比男人都强壮的身材，很多网友都觉得她健身“过度”，已经失去了属于女性的美，对于这些流言蜚语，苗苗从来都不在意，她的目标是成为一名优秀的健美达人，虽然现在还离目标有些远。但她相信，只要自己足够努力，总有一天会完成自己的梦想。

虽然苗苗的精神值得我们学习，不过她的身材并不适合普通人，如果你想要健身，一定要找一个有经验的人来指导，这不仅能让你训练的质量得到提升，还可以避免身体受到不必要的伤害，切记不要急于求成，循序渐进才是健身的真谛。

接下来小编就为你分享一组动作，你可以先尝试一下，或许你会爱上健身这项运动。

动作1：后箭步蹲

每天2-4组，每组12-15个，中间休息30-40秒。

动作2：开合跳

每天3-5组，每组20-25个，中间休息30-40秒。

动作3：深蹲跳

每天2-3组，30个为一组，中间休息30-40秒。

动作4：臀桥

每天3-4组，每组15-20个，中间休息30-40秒。

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