很多时候我们不是减不掉体重，而是我们没有很好的恒心和毅力。大部分减肥不成功的人们都是抱着一种试试看的心态，经常会三天打鱼两天晒网，没有一个很好的计划去完成。当我们给自己设定目标后，然后每天什么时间训练，训练多长，训练的动作是什么。这样规定下来你就会有计划有目标的训练，这样才能减肥成功。

菲尔·琼斯（Phil Jones）今年27岁，来自于法裔加拿大喜剧演员。在2015年12月他因受肥胖的原因让自己一度陷入抑郁状态，医生告诉他必须减肥，那时他的体重达到了225斤，体重偏胖已经影响到他的睡眠，经常会在睡熟中停止呼吸，这是非常危险的。

菲尔·琼斯给自己找了一个健身教练，计划1个月的时间，他在第一个月就瘦掉了17斤的脂肪和增加了4斤的肌肉，这让他看到了希望，他非常有信息自己能减下去，并在接下来的几个月里他身材上发生了很大的改变。

菲尔·琼斯特意为自己拍下来了照片，肚子是最明显的，因为脂肪喜欢储存在肚子上，虽然有一些女性比较喜欢有男人肚的，但这种并不健康，相反人们喜欢的标准慢慢的发生着改变。

大部分女性对男性有一些肌肉线条是比较喜欢的，也是大众喜欢的那一款，要想有一个健康的身材一定要有健身毅力。

菲尔·琼斯通过六个月的时间，从225斤体重减掉了176斤重，上图是他转变前后的照片。看年减肥后的他胸肌很明显，腹部的脂肪没有了，而且还能看到腹肌，手臂变粗壮了，肌肉线条非常的好看。

菲尔·琼斯从一个大肚楠变肌肉型男，这在颜值上增加了很多，相信不管你从事什么工作，帅气的外型会招人喜欢，也会让人看起来比较舒服。

在健身过程中菲尔·琼斯以cossfit训练为主，动作非常的多，耐力要求很强，不管是硬拉、倒立、深蹲或者是俯卧撑都一一做得顺手。

训练一定要控制好自己的饮食，特别是摄入的蛋白质非深常重要，也要控制脂肪和碳水化合物的摄入。

以上短视频只是其中的一小部分，有很多的视频让我看了之后非常有触感，运动中那种力量会给人很多的触犯，心灵上的感悟，对于想减肥的胖子们抓紧健身，让自己健康起来，不要别人叫你死胖子了。

通过菲尔·琼斯的健身故事会启发很多想减肥的朋友，没有什么我们是不能克服的，健身是最不辜负你的一种运动，只要坚持就会有收获，行动起来。