高圆圆分享杏仁减肥法，公开减肥食谱，偷偷试了1周，活力影院换心真瘦了3斤！
高圆圆分享杏仁减肥法，公开减肥食谱，偷偷试了1周，真瘦了3斤！rnrnrn高圆圆rn杏仁减肥法，到底是什么呢？原来就是平时因为减肥，少食多餐，低脂饮食，实在扛不住饿的时候，就拿五六颗杏仁充饥。关键时刻能提供能量，增强饱腹感，又不会增肥，不会堆积脂肪。可杏仁那么油，其实杏仁油95%都是不饱和脂肪酸，不仅不会堆积脂肪，反而能阻碍脂肪堆积。rnrn杏仁rn那么除了饥饿的时候，用杏仁代替加餐之外，一日三餐要怎么吃呢？高圆圆分享了她的减肥食谱中的大部分食材，一直身材管理很好的她，一日三餐要求都很严格。一个十一假期，7天胖了5斤的我，看到她的分享，立马就开始行动了。高圆圆分享杏仁减肥法，公开减肥食谱，偷偷试了1周，真瘦了3斤！rnrn高圆圆减肥早餐食谱rn减肥低脂早餐，主要以全麦面包、原味燕麦片为主，搭配水煮鸡蛋或者荷包蛋，配一杯低脂牛奶，再搭配适量的水果，比如橙子、大枣等糖分不太高的水果，适当的搭配一些杏仁等干果，增强饱腹感，提供人体所需的营养。rnrn减肥早餐rn高圆圆减肥午餐食谱rn如果减肥，午餐的主食米饭或者面食，一定是要换掉的，取而代之的就是胡萝卜、土豆等，搭配低热量的肉类诸如鸡胸肉、猪肝、猪里脊肉、带鱼、虾仁、黄鳝等肉类，以补充身体所需的蛋白质和氨基酸等矿物质元素，再用紫甘蓝、木耳、苦瓜、芦笋、苦瓜，作为维生素和膳食纤维的食物来源，补充维生素，促进肠道代谢，合理搭配饮食，减肥健康两不误。rnrn芦笋鸡胸肉减肥餐rn高圆圆减肥晚餐食谱rn早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，这是最健康的饮食习惯，晚餐以少量为主。减肥晚餐食材，高圆圆最常用玉米、山药、南瓜、小米为主食，以牛肉、三文鱼、牡蛎、鲫鱼为肉类补充营养，搭配茄子、芹菜、生菜、菠菜、香菜等蔬菜类做配菜，每次选其中几样，制作成晚餐，减肥又健康。rnrn减肥晚餐rn以上就是高圆圆分享的减肥餐食材，一日三餐食材齐全，营养搭配，低脂健康。无论早餐、午餐、晚餐，只需要选择其中2-3种食材，用蒸、煮、橄榄油煎、凉拌等方法制作出来，都是一顿健康的减肥餐。减肥适合少食多餐，饿的时候，就把加餐换成杏仁，这样就能不挨饿吃的健康还不自觉地瘦下来了。我因为假期胖了5斤，偷偷试了1周，瘦了3斤。rnrn芦笋虾仁减肥餐
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