众所周知，纤细的腰部是最能体现女性魅力的。那些腰肢纤细的女生，无论穿着什么样的衣服，都非常好看，而且所有类型的服装穿在她身上就像模特一般。今天要给大家介绍的这位来自韩国，体重仅有95斤的女生，就拥有着十分纤细的腰肢，看着她细如纸片的腰肢，你是不是非常羡慕呢？

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她的名字叫朴盛美，身高160的她体重仅为95斤，虽然体重基数不大，但是她的身材并不属于瘦弱型的，反而因为她一直坚持健身的习惯，所以身材保持的凹凸有致，十分诱人。她身材最大的特点就是她的“纸片腰”了，虽然这样的腰部被很多人认为不太健康，但是不得不说，所有女生对于这样的腰肢都是非常羡慕的。

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小姐姐告诉我们，为了拥有如此曼妙的身材，她可是付出了很多的努力，不仅每天要严格的控制自己的饮食，而且还要日复一日的健身，除了在健身房锻炼以外，小姐姐也会在家里做卷腹或者仰卧起坐来控制自己的腰肢。当她将自己的照片上传到网上时，引发了众多网友的热议，网友表示：这也太瘦了，还是多吃点儿的好。

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对于这样的言论小姐姐也并不想理会，她表示，她只是想要做自己喜欢的事情罢了，而且自己的身体也非常的健康。看着腰肢异常曼妙的小姐姐，你羡慕吗？你希望拥有这样的身材吗？那就快跟着我来学习4个塑腹的动作吧！

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动作一：球上卷腹，这是卷腹的升级动作，只要每天坚持练习150-220个就可以了，需要注意的是，一定要借助腹部力量来抬起上半身。而且对于新手来说，还是先在瑜伽垫或者床上练习这个动作的好，等熟悉之后可以在瑜伽垫上练习。

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动作二：仰卧起坐，这个动作对于大家来说并不陌生，只要每天练习180-250组就可以了，每天坚持就会让你拥有平坦迷人的腹部哦！

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动作三：仰卧单车，这个动作很简单，躺在床上，然后想象自己正在骑单车，这个动作不仅可以塑造腹部线条，而且还可以帮助你减掉腿部多余的赘肉。只要每天坚持练习30-60组就可以了。

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动作四：仰卧两头起，这个动作虽然简单，但是对于腹部脂肪的燃烧却有着非常好的效果。只要每天认真坚持100-150个就可以了，需要注意的是，一定不要让身体的上半部与腿部贴地，只有这样，才会有更好的效果哦！

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今天分享的动作你学会了吗？如果你也希望拥有如此曼妙的腰肢的话，那就快放下手中的零食跟着我练起来吧！