我们的血管是与其他的器官是不一样的，它算得上是一个“沉默”的器官。而往往在高血糖的初期，可能症状还是并不太明显的。等到已经出现明显的现象的时候，往往糖尿病和动脉硬化已经发展到了相当严重的程度，所以说我们需要尽早的发现糖尿病。

而我们知道的是，血管是分布在我们的身体各个部位的，而通过血液的流动，是可以帮助细胞组织器官运输氧气和营养物质，也是会带走它们产生的代谢产物，从而维持人体的正常功能。但是糖尿病患者血液里面的葡萄糖，是有可能会引起氧化反应的，这就可能会对身体造成一定的伤害，造成一定的反应。

那么，我们该如何通过身体看出血糖高不高呢？

看眼睛

糖尿病患者往往可能会出现视力减退，视觉模糊的现象，或者是会出现白内障、青光眼，而且发展是很迅速的。

看脸

据科学调查得出，患有隐匿性糖尿病的人，可能多数是颜面色泽较红，大概89.5%的患者会出现不同程度的面色发红。

看舌头

大概有三分之二的隐性糖尿病患者，有可能会出现原因不明的舌痛，而且舌背中央呈菱形的乳头缺损。

看皮肤

糖尿病有可能会引起皮肤瘙痒，这样可能会导致难以入睡，而同时，糖尿病患者有可能会出现皮肤抗感染力差，造成皮肤发痒，挠破可能就会感染，并且还会出现皮肤脓肿、湿疹、斑疹、肛门发痒、女性隐私部位发痒等等。

出现上面四个现象，可能你的血糖已经太高了，做到以下几点，或许可以帮你控制

补充膳食纤维

膳食纤维属于一种多糖，它往往在肠道里面无法被吸收，所以不会产生热量。而膳食纤维也是分为可溶性纤维，就比如说：燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等等的人工提取物，而不溶性纤维，就包括：谷物的表皮、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。

膳食纤维的作用就是，可以帮助我们延缓血糖升高、保持大便畅通并减少饥饿感。我们需要每天增加一些膳食纤维的摄入，最好可以达到每日25～30克。

改善血液循环

有些药食同源的食物，是可以起到降血糖，以及改善血液循环的作用的，就比如说：荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花等，而这些食物里面，是含有大量的微量元素铬、芦丁、植物多糖、生物碱、γ-氨基丁酸等等的成分的，可以帮助我们起到降血糖、血脂、血压，扩张血管，促进血液循环的作用。

但我们需要注意的是，不要直接的食用，以免影响到它们的功效。而现代营养学家发现，可以把它们与益生菌进行发酵，可以提取里面的有效成分制成发酵液，就比如说荞麦桑叶发酵液，是可以发挥到最大的药效的，而经过提纯酶解后，可能吃20ML比吃几十斤的食物还有用。

多进行锻炼

有些长期的中等强度的有氧运动，就比如说：快走、慢跑、游泳等，也属于2型糖尿病患者的主要运动方式。生活中，也是可以试试抗阻运动，就比如说：举哑铃、拉弹簧拉力器、拉橡皮筋等。

关于运动时间的选择，不妨可以在餐后30分钟，每周可以选择中等强度运动210分钟，或者是高强度的运动120分钟，每周不少于3次。而且需要注意的是，运动需要根据患者自身的身体状况来改变。