失眠即睡眠失常，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足、全身乏力、倦息的感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有因怕失眠而失眠的。

我们也可以说失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但会妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠。给患者带来长期的痛苦，甚至导致失眠患者对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。失眠的常见症状

1、不易入睡

失眠患者很难进入平稳的睡眠状态，躺在床上翻来覆去、辗转难眠，入睡时间要比正常情况推后1-3小时，睡眠时间明显减少。

2、多梦、易醒

失眠患者自己感觉睡眠不实，似睡非睡，一闭眼就做梦，稍有动静就惊醒，而且失眠者的梦大多都是令人不愉快或者恐惧的噩梦。失眠患者非常容易从恐怖惊险的梦境中惊醒，并有冷汗冒出，紧张心悸，面色苍白。

3、睡眠感觉障碍

睡眠感觉障碍是指失眠患者缺乏睡眠的真实感觉。具体是指同一房间的人感觉你睡得很香，薪声四起，但是患者自身却感觉没睡着。

4、睡眠质量差

大多数的失眠患者虽然能够入膀，但是他们的睡眠并不能有效地解除疲乏，睡醒后仍然有疲劳感和不

5、早醒

早醒是失眠患者最为典型的失眠症状，是指失眠患者在凌晨4点多钟即从睡眠中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后感到不适，心情不放松，烦躁郁闷。

6、白天困倦

如白天思睡、疲乏，精神萎摩。

7、精神症状

如注意力涣散、思维迟饨，自觉或客观存在思考效率减退。情绪抑郁、焦虑、恐惧，甚至容易激惹、发牌气等。如果失眠是某种躯体疾病或其他精神障碍（如药物滥用、精神分裂症、抑郁障碍、焦虑障碍等）症状的组成部分，则具有相应原发病的临床表现。失眠者往往因担心自己不能人睡或醒得太早等，而与床、房间和自己的睡眠能力形成一种不良条件反射，导致失眠。

8、躯体症状

如食欲减退、性功能减退、虚弱、消化不良、月经不调及头痛或非特异性终痛等。

9、很少外出

失眠患者白天精神差，工作或学习时难以集中注意力或记忆力欠佳，对家庭和社交活动也没有兴趣，只想补觉，而这种状况反过来会增加夜里难以人睡、烦躁的状况，如此反复就会形成恶性循环。

失眠时间为1个月以内的为急性失眠，1-6个月之间的称亚急性失眠，如果超过6个月则为亚慢性失眠，失眠持续2年或2年以上的为慢性失眠。失眠可以明显损害社会心理、职业和健康状态。例如，失眠者难以集中注意力，且记忆力欠佳，对家庭和社交活动没有兴趣，引起情绪紊乱，反过来加重失眠。

如何改善睡眠呢？

1，睡前吃得过饱，胃肠的消化负担就会加重，胃部神经信号会不断刺激大脑，使人难以安睡。

2，多吃含芝宁睡眠素的食物，芝宁睡眠素含有粗多糖和总三萜，可以分泌令人快乐的因子，畅达情志，缓解焦虑抑郁等。

此外，芝宁睡眠素还含有成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。

3，枕高以8~12厘米为宜，过高则会影响呼吸，易打呼喻，导致颈部不适或失眠。

4，切忌迎风而睡，睡眠时，人体适应能力降低，迎风而睡易受凉生病