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又到周末，朋友们周末快乐，

今天小厨来晒晒我家的一日三餐，每顿3个菜，每天生活费不超过60块，却搭配合理，营养丰富，特别的合算，分享给大家，周末在家有空的话，做来吃。

早餐：蝴蝶结面条+猕猴桃+牛奶

蝴蝶结面条

晚上提前把面和好，早上起来擀面，做蝴蝶结造型，一锅烧水煮面条，另外一个锅先把番茄炒出沙，加盐，生抽，水煮开，把煮好的面条倒入锅中，加牛肉，菠菜，烫熟就可以了。简单又美味。

猕猴桃

猕猴桃削皮切片装盘就可以。牛奶直接倒杯子里。这样的早餐，半小时就搞定。

午餐：莲藕+秋葵炒肉+包菜粉丝

包菜粉丝

粉丝加温水泡开，包菜切成丝，清洗干净，起锅，先放小米椒，大蒜煸炒出香味，倒入包菜，食盐翻炒至断生，加入粉丝，翻炒均匀，倒入一勺生抽， 少量的老抽炒匀出锅。

秋葵炒肉

秋葵洗干净，开水上锅焯水，捞出过凉水，沥干水分，肉丝加淀粉，料酒，胡椒粉抓匀腌十分钟，起锅下油，放生姜，大蒜，小米椒煸香，倒入肉丝翻炒上色，再倒入秋葵，放食协，翻炒均匀出锅。

莲藕

莲藕刮皮冲洗干净，切成小丁，起锅放蒜末，青椒红椒炒香，莲藕，放食盐，翻炒半分钟就可以了。莲藕可以生吃，不需要炒太长的时间。

晚餐：煮泥鳅+西兰花炒木耳+腊鱼

西兰花炒木耳

木耳加温水泡开，西兰花掰成小朵加盐水浸泡十分钟，胡萝卜用小工具压出造型，烧一锅水，水开之后先倒入木耳煮三分钟，再倒入西兰花，胡萝卜煮开，捞出沥干水分，起锅放油， 先煸香大蒜，再倒入所有的食材，加食盐翻炒均匀，倒入一勺鱼露炒匀出锅。

腊鱼

腊鱼是老家带过来的， 先放在饭上面蒸软，再起锅放蒜末，小葱头，豆豉炒香，倒入蒸好的腊鱼翻炒均匀，加少量的水焖煮一分钟，撒小葱点缀出锅。

煮泥鳅

泥鳅买回家先养几天，把锅烧热，直接倒入泥鳅将表面的黏液去掉，再下油，盐，煎至金黄， 加一些辣椒面炒匀，放生姜大蒜煸香，加水煮开，再煮10分钟，撒葱花点缀便可以了。

以上便是小厨家里吃的一日三餐，大家觉得这样的生活可好，一天生活费不超过60块，一月基生活费基本上是两千以内。但是每一餐都能搭配合理，有荤有素，营养又全面。你看值不值呢？

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